郑州通风风湿病医院

日常生活中如何预防痛风

来源:郑州痛风风湿病医院          

  在如今,痛风是一种十分常见的疾病了,但是患病后对我们的健康威胁很大,所以我们一定要及时将痛风扼杀在摇篮里,我们秉呈着“预防比治疗更重要”观念,下面我们就一起了解一下在日常生活中如何预防痛风
 
 
  1、防止出现受凉和过度的劳累
 
  关节受寒容易引发痛风,所以在日常生活中我们能避免就尽量避免,受寒气入侵和过度劳累可以让你的自主神经调节紊乱,容易导致身体表面及内脏血管收缩,然后就引起尿酸排量减少。因而痛风病人要在秋冬季节应该穿暖和些,避免受寒,避免过分劳累和精神紧张。
 
  2、饮食上要少食动物内脏、鱼类等的食物
 
  痛风的人一定要多加注意自己的饮食,饮食不当可能会加重痛风,如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等,花生也应少食。不要酗酒,尤其是要禁饮啤酒。多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸 排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。食欲不佳时,须注意补充含糖份的饮料,以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作。
 
  3、禁过量饮酒
 
  酒是痛风的“杀手”,会引起痛风的加重,所以痛风的患者一定要学会戒酒,避免酒精饮料,包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高,后者可抑制肾小管对尿酸的分泌,可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。乙醇对痛风的影响比膳食严重得多,特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物,常可引起痛风性关节炎的急性发作。
 
  4、控制体重,预防肥胖
 
  肥胖会引起很多疾病,而痛风就是其中一种,因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。剧烈运动还可致出汗过多,机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄,引起一过性高尿酸血症。所以,痛风病人不宜剧烈运动。
 
  5、运动要适宜,防止剧烈运动
 
  适当的运动有助于痛风的恢复,但是过多的或者过于激烈的运动都会适得其反,剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,肾排尿酸量下降,导致痛风。
 
  9、多吃蔬菜,少吃饭
 
  多吃菜,有利于减少嘌呤摄入量,增加维生素C,增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入,限制体重、减肥降脂。可吃白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄 子、西兰花、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜,雌性红萝卜,咖啡、茶、奶、蛋、海藻类等低嘌呤偏碱性食 物,其总雌性红萝卜为碱性最高蔬菜,这些都是吃了不容易得痛风的食物。
 
  上面就是关于预防痛风的的全部内容啦,相信大家一定有了自己的理解,痛风现在还不能彻底根治,所以我们一定要积极预防,以免得了痛风才追悔莫及,提示:我们在日常生活中也要多留心观察,一有问题及时就医,祝您生活愉快!
 

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2023-07-29 16:52浏览(

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