日常生活中如何预防痛风

来源：南京风康医院时间:2023-07-29

　　在如今，痛风是一种十分常见的疾病了，但是患病后对我们的健康威胁很大，所以我们一定要及时将痛风扼杀在摇篮里，我们秉呈着“预防比治疗更重要”观念，下面我们就一起了解一下在日常生活中如何预防痛风。

　　1、防止出现受凉和过度的劳累

　　关节受寒容易引发痛风，所以在日常生活中我们能避免就尽量避免，受寒气入侵和过度劳累可以让你的自主神经调节紊乱，容易导致身体表面及内脏血管收缩，然后就引起尿酸排量减少。因而痛风病人要在秋冬季节应该穿暖和些，避免受寒，避免过分劳累和精神紧张。

　　2、饮食上要少食动物内脏、鱼类等的食物

　　痛风的人一定要多加注意自己的饮食，饮食不当可能会加重痛风，如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。食欲不佳时，须注意补充含糖份的饮料，以防止脂肪的代谢加速引起急性痛风发作。

　　3、禁过量饮酒

　　酒是痛风的“杀手”，会引起痛风的加重，所以痛风的患者一定要学会戒酒，避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。乙醇对痛风的影响比膳食严重得多，特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛风性关节炎的急性发作。

　　4、控制体重，预防肥胖

　　肥胖会引起很多疾病，而痛风就是其中一种，因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风病人不宜剧烈运动。

　　5、运动要适宜，防止剧烈运动

　　适当的运动有助于痛风的恢复，但是过多的或者过于激烈的运动都会适得其反，剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

　　9、多吃蔬菜，少吃饭

　　多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。可吃白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、西兰花、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜，雌性红萝卜，咖啡、茶、奶、蛋、海藻类等低嘌呤偏碱性食物，其总雌性红萝卜为碱性最高蔬菜，这些都是吃了不容易得痛风的食物。

　　上面就是关于预防痛风的的全部内容啦，相信大家一定有了自己的理解，痛风现在还不能彻底根治，所以我们一定要积极预防，以免得了痛风才追悔莫及，提示：我们在日常生活中也要多留心观察，一有问题及时就医，祝您生活愉快!

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2023-07-29 16:52浏览（）

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