痛风该如何预防

　　痛风是一种与现代经济发展和饮食结构有密切关系的疾病，随着生活条件的改善和饮食习惯的西化，痛风的发病率逐年增高，发病年龄也越来越年轻化。所以要预防痛风，必须从日常生活的点滴做起。下面我们就来看看痛风应该如何预防的：

　　痛风如何预防：

　　1、调整饮食结构、节制饮食，避免大量进食高嘌呤食物，严格戒酒，多喝碱性饮料。痛风性肾病患者应坚持低盐饮食，以降低高血压，减轻浮肿，如已有肾功能损害，应将蛋白质摄入量控制在每日每千克体重0.5～0.8克左右。同时选用高生物效价的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。

　　2、限制嘌呤摄入量：

　　一般来说每日应控制在150毫克以下。对于急性痛风发作期的患者来说，2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食。

　　3、以碱性食物为主：

　　尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1。5公斤，或者水果适量。

　　4、多饮水以助尿酸排出。

　　5、肥胖者要积极减肥，减轻体重。注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。

　　6、保持精神愉快，避免过度劳累、精神紧张、寒冷潮湿、关节损伤等诱发因素。

　　所以，养成良好的饮食习惯，进行合适的运动锻炼，同时戒除烟酒等不良嗜好，保持科学的生活规律，控制体重，减轻肥胖，通过上述措施，预防痛风的目的还是可以达到的。