预防痛风可以从饮食上入手

　　生活中大家都应该知道痛风是一种“富贵命”，根据人们生活中的饮食有着或多或少的联系。所以我们无论是从治疗还是预防上都是需要重视饮食的问题，那么预防痛风从饮食上如何入手呢?今天看看南京风康医院的南京风康医院是如何介绍的!

（预防痛风可以从饮食上入手）

　　一、限制总能量，保持健康体重。研究发现肥胖是高血脂症、高血压、高尿酸血症、痛风的发病因之一，因此要控制总能量，保持健康体重，注意在减肥的时候不要太快，否则容易产生大量的酮体，酮体与尿酸相互竞争排出，使血尿酸升高，促使痛风急性发作。

　　二、关于海鲜、内脏问题。对于痛风的患者来说这是禁止吃海鲜产品和动物内脏的，对于高尿酸血症患者但还没有得痛风的朋友，应该限制吃海鲜和动物内脏，控制好食用的量。

　　三、对于各种酒。酒精促进内源性尿酸生成。乙醇可抑制糖异生，尤其是空腹喝酒，使血乳酸和酮体浓度升高，乳酸和酮体可减少尿酸排出。所以痛风患者应禁喝白酒等高酒精度数的酒。啤酒也是高嘌呤食物，痛风患者也应禁止。

　　四、少吃甜食，少喝各种甜饮料，包括甜味的果汁。果糖促进内源性尿酸生成。苏打水饮料虽然对尿酸排出有益，但不利于控制血压，不建议大量喝。

　　五、控制好喝鲜美的肉汤、鸡汤、鱼汤、海鲜汤、火锅的量。他们的嘌呤含量太高。

　　六、液体摄入充足，多喝水，促进尿酸排出。以普通开水、淡茶水、矿泉水、鲜果汁、菜汁、豆浆为宜。

　　七、吃大量蔬菜，蔬菜含大量钾钙镁元素，促进尿酸排出。沸水焯过的绿叶蔬菜对控制痛风和预防并发症非常有益，无需担心嘌呤问题。只要少油烹调，熟蔬菜就很好，不必全生吃。

　　八、鱼肉限量，按膳食指南要求，每日不超过100克鱼，或75克肉。推荐阅读：正常人怎样预防痛风

　　九、豆制品如豆腐、豆腐干等嘌呤含量低，可以少量食用，部分替代鱼肉用来供应蛋白质。不能在鱼肉蛋奶之外再加大量豆制品。如果肾功能已有损害，一日蛋白质总量都要控制，不仅限于控制豆制品。

　　十、水果和主食正常吃。红小豆、芸豆、豌豆等淀粉豆类嘌呤含量不高，少量(一小把)加入粥中无需禁止。

　　十一、注意饮食中限制盐和烹调油，注意控制血压和血脂，避免并发其他慢性病。特别是鸡精、味精等含有核苷酸，宜少用。

　　以上南京风康医院的介绍，大家对于如何从饮食上入手预防痛风有了一定的认识了吧!预防并不是一件简单的事情，我们要有足够的耐心以及足够的细心。相关的饮食原则一定要遵守，这样就可以减少或者是避免痛风的出现啦!