预防痛风，从“口”开始

预防痛风，从“口”开始

我们人体中尿酸有20%左右来源于富含嘌呤的食物。当我们摄入过多富含嘌呤的食物，排泄的尿酸少于新形成的尿酸，长此以往，也容易引起嘌呤代谢的失衡，产生高尿酸血症。诱发痛风发作的原因，在我国，男性中排首位的是饮酒，其次是高嘌呤饮食，而在女性中，高嘌呤饮食排在了第一位。不管是饮酒或是高嘌呤饮食，其实都是没有把好“口”这一关。

郑州痛风风湿病医院介绍高尿酸血症和痛风的患者，如何从“口”开始，进行健康的饮食呢?

1建议避免的食物

动物内脏：尤其是肝脏、肾脏、脑等;

海产品：贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳一类;

浓肉汤和肉汁。

2建议限制的食物

高嘌呤含量的动物性食品：牛肉、羊肉、猪肉等，痛风急性发作期不应食用;

鱼类食品：尤其是海鱼;

含较多果糖和蔗糖的饮料或食品：可乐、橙汁、苹果汁等;

酒精：尤其是啤酒和白酒，痛风急性发作期间严禁饮用。

3建议选择的食物

新鲜蔬菜：每日食用足量新鲜蔬菜，每日应达500克或更多。多吃新鲜蔬菜，有助于碱化尿液，同时因其含钾量较高，也有助于尿酸排泄。经常性食用新鲜蔬菜有利于减少痛风发作;

低脂、脱脂奶及其制品：推荐每日摄入300毫升;

蛋类：鸡蛋每天1个;

低GI(低血糖生成指数，简单来说，就是食用以后血糖不容易升太高)的谷类食物。

4充足饮水

多饮水，每天至少2000毫升，维持每天尿量2000-3000毫升。充足饮水可以缩短痛风发作的持续时间，有助于缓解症状。若是心脏或者肾脏功能不好的病人则要根据具体情况减少饮水量。郑州痛风风湿病医院介绍预防痛风方法

5禁烟

经常吸烟的人患高尿酸血症和痛风的风险比不吸烟的人高，甚至，吸二手烟的人比几乎不吸二手烟的人发生高尿酸血症和痛风的风险高。吸烟是百害而无一利，损人不利己。