秋冬防痛风，两水相伴“少3多3”，坚持下去，降尿酸，更健康

痛风是各个年龄段皆有可能“传染”上的代谢障碍性疾病。

一旦痛风开始，意味着痛苦的折磨将伴随左右，很容易出现半夜疼痛，以及出门拄拐杖甚至是瘫痪在床的情况，已经对人们的生活造成严重的威胁。

对人们而言，早起痛风不会致命，但往往在不注意之间，死神就降临了。

虽然痛风不会“直接性”致死，但其牵连而出疾病才是死神之手。

秋冬时节忙进补，要格外提防尿酸伤身

秋冬时节，早晚寒气逼人，顺应自然规律，“冬藏则需进补”，主要是因为一旦到冬天，人体的消耗与代谢不断下降，这时候进补更易被吸收。

但，进补一不讲究就易出现问题，比如尿酸升高等，此时，一定要警惕尿酸高诱发痛风。

尤其是身体代谢系统存在缺陷，过于肥胖，烟酒不离手，天天大鱼大肉等的人，更是要格外提防尿酸伤身。

尿酸高导致痛风上身，有这4种症状，切莫忽视：

身体抵抗力、免疫力低，易感冒发烧，疲惫不堪。

关节红肿、疼痛、水肿，在夜间更为常见。

疼痛感在几天甚至几周之后逐渐消失，但余痛依旧苦不堪言。

半夜睡觉小腿抽筋，久久难缓。

秋冬，防痛风，两水相伴，降尿酸，更健康。郑州痛风专科医院郑州痛风风湿病医院讲述。

1、蔬菜汁

要想降尿酸，多食用富含钾的蔬菜能有效的溶解尿酸，促进尿酸排泄，抑制尿酸生成，防止尿酸结晶的形成。

不过整天在与时间赛跑的我们，每天基本没有时间也没有精力吃够一斤且5种以上的碱性蔬菜。

因此，将其榨成蔬菜汁，直接饮用，一次性将其补齐，是最佳的选择。

日常常见的可降尿酸的碱性蔬菜很多，譬如：黄瓜、西红柿、大小白菜、大头菜、芹菜、西兰花等。

蔬菜汁的做法很简单，便是将单种或多种蔬菜提前用盐水浸泡，去除农药残留物，后切成小块，借助榨汁机搅拌成汁，即可饮用。可根据口感需求加入适量白糖或蜂蜜等。

不过，在饮用蔬菜汁之前，还是要借助温水的力量，唤醒身体机能，启动身体，从而提高身体对钾元素的吸收程度，同时还可促进大小便的排泄，减少体内尿酸含量。

另外，要有意识的多食用富含钾元素的食物，如瘦肉、鱼类、鸡肉等。

2、花草茶

除了温水、蔬菜汁，要想促进尿酸排泄，花草茶也是不错的饮品之一。

并且，花草茶还可补充身体所需水分，促进血液流通以及提高新陈代谢能力，从而起到降尿酸之效，防止尿酸对身体的侵害。

千针草甘葛茶，将蒲公英、菊苣以及小蓟、淡竹叶、芡实、葛根、百合、桑叶等8种花草的降尿酸之效最优化，更方便人体吸收。

喝法很简单：将成分各取0.5g，制成千针草甘葛茶饮，每天取3~5克，开水冲泡，喝上一杯即可，对降尿酸，防痛风有很好的功效。

此外，喝水要养成定时的习惯，并且主动点，才能有效避免体内缺水，血液浓稠，尿酸大量沉淀的情况。推荐了解：为什么会得痛风

并且，每天要在喝花草茶的基础之上，喝够1.8升水，特别是在早起、夜间两个时间段，身体代谢迟缓，多喝水，提高排尿量，有助于尿酸排出体外。

秋冬，防痛风，坚持“少3多3”，降尿酸更健康!

1、少尿急不撒

尿急不撒是件很伤身体的事情，大家都明白这个道理，因此才有了应急尿袋，便捷尿袋等，有效避免长时间开车憋尿伤身等的情况。

因为，尿液长时间停留在体内，则尿酸易形成结晶，对肾脏造成损伤，且等到可以排泄时，很有可能被尿酸结晶堵塞，出现尿急、尿痛甚至是尿血等情况。

我们都知道尿液排泄时尿酸排出体外的主要载体，所以，为降体内尿酸，不仅要促进尿液排泄，更要禁止憋尿。

2、少喝酒

防痛风，就直接的办法便是预防尿酸超标，那么，少喝酒很有必要，且也要远离含糖饮料。

很多人在喝酒的同时总是会来点下酒菜，不是种子类食物(瓜子、花生等)就是海鲜与肉类，殊不知，无论是酒本身，还是下酒菜，皆是助尿酸长的“垫脚石”。

因此，喝酒不单单只是抑制尿酸排泄更是促使尿酸合成，两者相辅相成，会导致尿酸高，诱发痛风。

并且，喝酒后，身体代谢消耗大量水分，血液浓稠，身体运载、溶解尿酸受阻，久而久之就不只是痛风那么简单了。

因此，少喝酒，少喝饮料，是有效避免尿酸升高的办法之一。

3、少大口吃肉大口喝汤

“大口吃肉，大口喝汤”想想都是件幸福无比的事，特别是在逐渐变寒的秋末。

但是，不仅仅是肉含有大量的嘌呤，其汤汁更是如此，因此，不适合尿酸高者。

若是一般的蔬菜汤等，尿酸高者还可适量喝点，不是因为嘌呤量而是因为所含的盐分，一旦摄入盐多了，则会抑制尿酸排泄。

当然，高温长时间熬制而成的靓汤，其不仅仅含有大量的嘌呤，油脂与热量也是极高的，不仅增加尿酸，更易肥胖。

所以，为降尿酸，为减少尿酸排泄障碍(肥胖)，少大口吃肉少大口喝汤，科学进补，更有助于身体健康。

4、多点欢声笑语

欢声笑语是身体代谢尿酸的助力器，同时也是身体健康、长寿的法宝。

如果长时间处于不良情绪之中，会严重削弱身体机能，降低身体抵抗力以及代谢力，让尿酸在体内堆积顺风顺水。

且在得知自己尿酸高的时候，很多人都觉得人生破灭了，便以消极的心态去对抗“疾病”，其实这是不行的，很可能出现疾病未除，心病生的情况。

因此，要学会协调情绪，多点欢声笑语，以乐观的心态面对一切。

若是自己真的扛不住了，可跟家人、朋友、宠物倾诉，把痛苦说出来，心里也会好受一点。

5、睡觉多注重保暖

尿酸易在夜间发作，很大原因便是因为夜间人处于睡眠状态时，身体机能运转迟缓，血液循环慢，且体温降低，无论是哪一种反而都利于尿酸在关节处作怪。

因此，为了防止夜间痛风发作，在睡觉时要注意保暖，特别是脚部保暖。

除了睡觉穿袜子，睡前泡脚也是不错的选择。

通过热水，从脚部开始把身体暖和起来，同时血液循环与新陈代谢加快，更有利于尿酸排泄。

6、多运动

很多人都知道痛风要注重休息，其实多运动也是很有必要的，不过要在不发作期间运动。

运动在于调动身体细胞，活跃身体机能，促进身体发热流汗，强化身体代谢，促进尿酸排泄。

同时运动时可多活动关节，促进尿酸流动，防止尿酸结晶在关节处沉淀。

同时，在运动过程中要多喝水，增加尿量，促进身体排泄。

所以，每天挤出半小时运动，坚持下来，降尿酸效果显著，且身体越来越强壮。