痛风如何饮食？这3类食物不可少！

对得了痛风的老友们，健康头条认为一定要注重饮食。因为饮食调整对治疗痛风很有帮助，一些食物对痛风确实有益。

一、低脂、脱脂奶制品

多个国家的痛风治疗指南，均鼓励痛风多喝低脂、脱脂牛奶或酸奶。

南京痛风医院南京风康医院指出奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白，有助于尿酸排泄，糖巨肽等有助于抗炎，减轻痛风发作时的炎症。

怎么选

这里的牛奶是纯牛奶，而非含乳饮料。出于降低心血管疾病风险的考虑，建议选择低脂或脱脂的奶制品。

市面上的酸奶，为了调味会添加白砂糖等，对控制热量摄入和体型控制不利。在选择酸奶时，尽量选择不那么甜的。

二、各种新鲜蔬菜

根据 2012 美国的痛风防治指南建议：鼓励痛风病友多吃新鲜蔬菜。

蔬菜热量低、富含膳食纤维、容易产生饱腹感，这些优点对体重控制都是很有帮助的。同时，蔬菜中的钾离子还有助尿酸排泄。

怎么选

新鲜蔬菜基本上可以随意选择，不用考虑嘌呤含量。

新近的多个研究发现：蔬菜中的嘌呤属于「植物性嘌呤」，有别于肉类中的「动物性嘌呤」，不用太担心其对痛风的影响。

膳食指南一般建议：每天吃的蔬菜有一半为深色蔬菜，比如红色西红柿，橘色的胡萝卜，紫色的茄子等。

三、各种低糖水果

水果对健康有好处是毋庸置疑的，当然也适用于痛风的朋友。

怎么选

大原则就是「控制总糖量」。

果糖在体内会促进嘌呤合成，尿酸生成增多。食物中的果糖、嘌呤是不可能完全避免的。关键还得控制总果糖摄入量，选择低糖水果或控制水果量。推荐了解：痛风的早期症状都有哪些

常见的低糖水果有西柚、柚子、草莓等，而像梨、葡萄、苹果等的含糖量较高，要注意量。

此外，选择新鲜水果，而非果汁。果汁不仅含糖多，而且在制作过程中会损失掉膳食纤维和不少维生素 C。