痛风最爱找这7类人！看看是你吗？

痛风最爱找哪7类人?

很多小伙伴都觉得痛风跟自己没多大关系。其实痛风的高发人群，100%每个家庭都有，该为家人学点知识了。

1、男人

看见没，我说关系很大吧!除非你的家里没有男人!数据表明，痛风患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得“痛风”这是为啥呢?郑州痛风治疗专科医院郑州痛风风湿病医院讲述。

男性呢，体内雄激素更多，雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

2、爱喝酒的人

这一点其实还是和男人有关，应酬多、撸串喝啤酒……虽然已经是老生常谈，但郑州痛风风湿病医院郑州痛风风湿病医院还是想说说。你们以为喝酒会引发痛风，仅仅是因为酒类嘌呤的原因吗?

其实你们有所不知，喝酒还会让我们体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸都要排泄出去，但是乳酸更霸道一些，所以尿酸排出去的就少了。久而久之，就引发痛风了。

3、爱吃肉、海鲜的人

这个就不用多说了，肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易痛风。

4、中老年人

在大多数人的印象中，痛风是中老年人的专利，这是有科学依据的。推荐了解：痛风病的症状都有哪些

①绝经后的女性

女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。

②60岁后

人老了之后，关节老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，就这样，痛风开始欺负老年人了。

5、有痛风家族史的人

主要是想告诉那些没得痛风却拼命作的人：痛风会遗传!会遗传!现在不好好爱惜自己的身体，将来就不要抱怨，为什么被平白无故被抛弃。

6、当过运动员的人

这是因为运动员身体活动比平常人多，而且强度更大，这导致他们体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快。这样下来，体内生产的嘌呤更多呀，再加上很多运动员之前受过伤，更容易招来痛风。

7、肥胖群体

①减肥过快

是的，你没看错，减肥也有可能把痛风招来。道理和喝酒类似。因为减肥过快，脂肪燃烧后会产生很多酮体，酮体和尿酸也会产生竞争机制。

②吃进去的脂肪多

肥胖的人大多热爱炸鸡、可乐等高脂肪的食物，脂肪摄入过多，上面的戏码再一次重演。这个世界对胖子真不友好，赶紧减肥吧。

总结：

痛风饮食指南

1、减少高嘌呤食物的摄入

国际惯例，上表，赶紧收藏!

资料显示，痛风的急性发作往往是由于暴食了高嘌呤食物。一般人膳食摄入嘌呤为600~1000mg/天，在痛风急性期，嘌呤摄入量控制在150mg/天以内。

所以，如果你痛风发作了，那么第一类食物就不要吃了。曾经有痛风史，或者是高尿酸人群，就尽量少吃第一类食物，第二类也最好严格限量。如果觉得以上图表太复杂记不住，那么在饮食中可以遵循下面这个原则。

2、限制总能量，防止超重或肥胖

已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%~20%，防止发胖超重。肥胖人群也要减少摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出。

3、多吃蔬菜、水果等碱性食物

这是一条万金油，科学原理在于它们属于碱性食物，尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解、排出。除了水果蔬菜以外，苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱性食物，可以适量吃。

4、少喝富含果糖的饮料

虽然水果要多吃，但是富含果糖的果汁尽量少喝，因为果糖可促进核酸(也就是DNA)的分解，增加尿酸生成。像蜂蜜虽然嘌呤低，但里面65~80%是葡萄糖和果糖，同样要少吃。

5、禁酒

是的，得了痛风的人，不是要少喝酒，而是绝对，禁止喝酒!上面说了，酒精容易使体内的乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，引发痛风。那些体检出来尿酸高的，你们也得限量了，别再肆无忌惮的喝下去了。

6、补充一些膳食补充剂

它们可以促进尿酸盐的溶解，有利于缓解痛风，赶紧告诉有痛风的家人。

7、多喝水

这句话讲烂了，但确实管用。人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升;身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸哪有出路!

为了防止夜间尿浓缩(夜间呼吸、皮肤汗液的蒸发，体液有损失)，痛风人群在睡前最好也喝点水。

如何减少痛风发作?

痛风和糖尿病一样，没办法完全治愈，需要养着，如果掌握了技巧，还是可以与之和谐共处的。

1、稳住体内尿酸值，遵医嘱吃降酸药

尿酸持续高的人，需要定期吃降酸药，稳住它。

2、减肥时，避免体重掉得过快

一听说肥胖会把痛风招来，想着好不容易找到一个减肥的动力了，这次绝对动真格!于是就拼命运动减肥。没想到虽然瘦了下来，却真的引来了痛风。

还是那个老道理，酮体与尿酸相互竞争排出，使血尿酸水平升高，促使痛风急性发作。

与之雷同的，还有不知道自己是高尿酸人群，却急着饿瘦，或者学别人搞什么生酮减肥、吃肉减肥(蛋白质减肥)，也是很容易招来痛风的。所以，如果你真要减肥，除了掌握正确的方法之外，也记得做个体检，测下自己的尿酸值，再行动也不迟。

3、避免患处受到物理刺激

一些小小刺激，也可能让尿酸结晶从关节处脱落，最终引发痛风。生活中，我们最恨给我们穿小鞋的人，这点对于痛风的人亦是如此。因为鞋子太紧，会刺激患处，最终引发痛风啊!

4、避免过寒过热

这点和你的对象一样，如果TA忽冷忽热，请别惯着，求求TA别这样!夜深人静，伤你的不仅仅是和前任的回忆，还有痛风!因为，夜晚气温降下来了，手脚温度较低，这深夜，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易结晶了。

如果温度过高，大汗淋漓也有危险!流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风又被叫醒了。这样不行那也不行，到底你要怎么着?

很简单，天冷加衣，大热天的就别在太阳底下晃悠了。

5、避免精神紧张

人一旦精神紧张，身体就会进入应激状态。新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风就被召唤出来了。